Vücudumuz daima olarak etrafımızdaki ziyanlı hususlarla karşı karşıya kalmaktadır. Bunlar, hava kirliliği, kimyasal unsurlar, ilaçlar ve öbür faktörlerden oluşur. Bu toksinler bedenimizde birikerek sıhhatimizi olumsuz istikamette etkileyebilirler. Detoks, bedenin bu toksinleri atması ve yenilenmesi için bir fırsat sağlar.
Detoks, farklı yollarla uygulanabilir. Kimileri yalnızca diyet değişiklikleri ile gerçekleştirilirken kimileri ise özel bir programla uygulanır. Detoksun farklı cinsleri ortasında sıvı detoksu, meyve ve sebzelerle yapılan detoks, özel detoks çayları yer alır.
Detoks Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Detoks, bedenin toksinleri temizlemesi ve yenilenmesi için yapılan bir süreçtir. Detoks yaparken, dikkat edilmesi gereken birkaç değerli nokta vardır. En önemli kıymetli noktaları şu biçimde kısaca açıklayabiliriz.
Öncelikle Profesyonel Yardım Alın
Detoks yaparken, profesyonel bir sıhhat uzmanından yardım almak kıymetlidir. Zira detoks süreci, bedeninizde birçok değişime neden olabilir. Bu değişimlerin denetimsiz olması, sıhhatinizi olumsuz etkileyebilir.
Yeterli Sıvı Alımına Dikkat Edin
Detoks süreci sırasında, toksinlerle bir arada büyük oranda sıvı kaybı olur. Günde en az 8-10 bardak su içmek, bedeninizin detoks sürecini desteklemesine yardımcı olur.
Sağlıklı Beslenin
Detoks süreci sırasında, sağlıklı ve doğal besinler tüketmek kıymetlidir. Bu besinler, bedeninizin gereksinimi olan besinleri sağlar ve detoks sürecini takviyeler. Meyve, zerzevat, kepekli tahıllar ve az yağlı protein kaynakları tüketmek, sağlıklı bir beslenme programı oluşturmak için değerlidir.
Egzersiz Yapın
Detoks süreci sırasında, sistemli antrenman yapmak, bedeninizin toksinleri atmaya yardımcı olur. Yürüyüş, koşu, yoga ve pilates üzere idmanlar, detoks sürecini destekleyen aktivitelerdir.
Uyku Sisteminize Dikkat Edin
Detoks süreci sırasında, kâfi ölçüde uyumak kıymetlidir. Bedeninizin dinlenmesine ve yenilenmesine yardımcı olan uykuya ehemmiyet verin.
Detoks Müddetini Kısa Tutun
Detoks süreci, bedeninizde birçok değişime neden olabilir. Bu nedenle, detoks müddetini kısa tutmak, sıhhatinizi olumsuz tarafta etkileme riskini azaltır. Çoklukla, 3-7 gün ortası bir detoks müddeti önerilir.
Detoks uzman dayanağı olmadan yapılmamalıdır. Zira sizin bilmediğiniz sıhhat meseleleriniz olabilir. Bu süreçte bedeni yıpratacağı için kısa mühlet olmalı ihtarını dikkat alın.